Kull forma ta ' l-eżerċizzju jew moviment. L-attività fiżika jistgħu jinkludu attivitajiet ippjanati bħal bil-mixi, tmexxija, taħriġ ta ' qawwa, basketball, jew ieħor sportiv. L-attività fiżika jistgħu jinkludu wkoll attivitajiet ta ' kuljum bħall-faċendi tad-dar, ix-xogħol tal-bitha, bil-mixi tal-kelb, eċċ. , huwa rakkomandat li l-adulti iġib mill-anqas 30 minuta ta ' l-attività fiżika moderat b ' intensità għall-benefiċċji tas-saħħa ġenerali. Adulti li jixtiequ jitilfu piż jistgħu jeħtieġu 60 minuta ta ' l-attività fiżika fi ġranet ħafna u adulti li jixtiequ li jżommu l-piż mitluf jistgħu jeħtieġu 60 sa 90 minuta ta ' l-attività fiżika. It-tfal għandha tikseb mill-inqas 60 minuta ta ' l-attività fiżika b ' intensità moderat ħafna ġranet tal-ġimgħa. L-attività fiżika b ' intensità moderat huwa xi attività li teħtieġ madwar kemm enerġija bħala bil-mixi ta ' mili 2 30 minuta.