1) Οποιοδήποτε από τέσσερις μικρές μύες του χεριού καθένα από τα οποία προκύπτει από δύο κεφάλια από ραχιαία πλευρά των δύο παρακείμενων Μετακάρπια, εκτείνεται κατά μήκος του διαστήματος μεταξύ τους για να εισαγάγετε στη βάση του εγγύς φάλαγγας του την πλευρά αντίχειρα, το δάχτυλο δεικτών, το μικρό δάχτυλο ή αντίχειρα πλευρά μεσαίο δάχτυλο, ή το μικρό δάχτυλο πλευρά του τέταρτου δακτύλου, και πράξεις να σχεδιάσετε τα δάχτυλα μακριά από τον επιμήκη άξονα του μεσαίου δακτύλου, flex τα δάχτυλα στο μετακαρποφαλαγγική αρθρώσεις, και να επεκτείνει τους Άπω φάλαγγες δύο.

2) Οποιοδήποτε από τέσσερις μικρές μύες του ποδιού καθένα από τα οποία προκύπτει από δύο κεφάλια από το ραχιαίο πτυχές των παρακείμενων πλευρών του δύο μεταταρσίων, εκτείνεται κατά μήκος του διαστήματος μεταξύ τους για να εισαγάγετε στη βάση της πρώτης φάλαγγας του έσω πλευρά του το δεύτερο δάκτυλο ή την πλευρική πλευρά του δεύτερου, τρίτες, ή το τέταρτο δάχτυλο, και πράξεις να σχεδιάσετε τα δάχτυλα των ποδιών από τον επιμήκη άξονα του δεύτερου δακτύλου του ποδιού, flex τους εγγύς φάλαγγες, και την επέκταση της Άπω φάλαγγες.